[frenk79]

io avevo preso il via tutto l'inverno a correre, ma ci ha pensato il caldo a stopparmi!!! La mattina inizio a lavorare alle 6 e di alzarmi presto per andare a correre non ci penso proprio, ci pensa già la piccina a svegliare tutti intorno alle 4 per mangiare.......

[Corydoras 98]

io invece vado in bici,faccio 25 km per 4 volte a settimana, poi quando arrivo a casa scendo dalla bici e faccio 5 minuti di manubri, 100 sollevamenti per i dorsali e 15 addominali... facendo questo perdo circa 1 chilo ogni 2 settimane senza fare nessuna dieta e mi si sta cominciando a modellare proprio leggermente il fisico.

a settembre mi iscrivo in palestra ma devo farmi fare "l'allenamento" da qualcuno esperto sul web... qua per avere il personal trainer che ti segue 2 volte a settimana vogliono 250 euro al mese... ora ne parlo con mio zio e poi con qualcuno del mestiere..vediamo che mi dicono

[frenk79]

anche io inizio ad avere la tartaruga, però rovesciata....

[Marco AP]

Originariamente inviata da dr.vittorio

Andrei di bevanda calda..meglio se acqua!!!! Per la colazione logicamente la devi fare dopo, sennò non fai manco 100mt che subito arrivano crampi allo stomaco

E no... a stomaco vuoto non ha senso... non ti dico di farti 3 cornetti alla crema, ma un po' di latte con cereali, fette biscottate o fibre secondo me ti aiutano. Devi dare un po' di benzina al tuo corpo


Inviato con Tapatalk da una cabina telefonica"

[dr.vittorio]

Originariamente inviata da Marco AP

Originariamente inviata da dr.vittorio Andrei di bevanda calda..meglio se acqua!!!! Per la colazione logicamente la devi fare dopo, sennò non fai manco 100mt che subito arrivano crampi allo stomaco E no... a stomaco vuoto non ha senso... non ti dico di farti 3 cornetti alla crema, ma un po' di latte con cereali, fette biscottate o fibre secondo me ti aiutano. Devi dare un po' di benzina al tuo corpo Inviato con Tapatalk da una cabina telefonica"

Al mattino si corre soprattutto per perdere più grassi, poichè a stomaco vuoto, l'organismo non assimila le varie sostanze nutritive dall'apparato digerente ma dalla massa grassa che abbiamo come riserva!!

[Corydoras 98]

interessante... quindi se corro la mattina brucio solo il grasso... io perdo altri 3 chili e sono al top.
quasi quasi ci faccio un pensierino...

[dr.vittorio]

Originariamente inviata da Corydoras 98

interessante... quindi se corro la mattina brucio solo il grasso... io perdo altri 3 chili e sono al top. quasi quasi ci faccio un pensierino...

http://www.dietabit.it/corsa/mattino-presto/
Ecco quì, ho trovato una pagina che lo spiega brevemente

[Abra]

Originariamente inviata da Corydoras 98

interessante... quindi se corro la mattina brucio solo il grasso... io perdo altri 3 chili e sono al top. quasi quasi ci faccio un pensierino...

Se vuoi perdere massa grassa e mantenere quella magra o aumentarla , fai una spesa buona per il tuo fisico , comperati un cardiofrequenzimetro poi segui le tabelle che trovi in quasi tutti i siti di fitness o culturismo

[Corydoras 98]

Originariamente inviata da dr.vittorio

Originariamente inviata da Corydoras 98 interessante... quindi se corro la mattina brucio solo il grasso... io perdo altri 3 chili e sono al top. quasi quasi ci faccio un pensierino... http://www.dietabit.it/corsa/mattino-presto/ Ecco quì, ho trovato una pagina che lo spiega brevemente

Originariamente inviata da Abra

Originariamente inviata da Corydoras 98 interessante... quindi se corro la mattina brucio solo il grasso... io perdo altri 3 chili e sono al top. quasi quasi ci faccio un pensierino... Se vuoi perdere massa grassa e mantenere quella magra o aumentarla , fai una spesa buona per il tuo fisico , comperati un cardiofrequenzimetro poi segui le tabelle che trovi in quasi tutti i siti di fitness o culturismo

grazie ad entrambi,ma io non voglio mettere massa magra ma massa muscolare... già perdendo il peso che ho perso è un traguardo,però ora voglio migliorarmi ulteriormente... non dico di diventare un cazzone superpompato ma vorrei dei muscoli ben definiti e pettorali e addominali in vista... al momento peso 59 kgx 164cm. che mi dite?

[Ricca]

Originariamente inviata da Corydoras 98

io non voglio mettere massa magra ma massa muscolare...

Massa magra = massa muscolare

Originariamente inviata da Corydoras 98

vorrei dei muscoli ben definiti e pettorali e addominali in vista... al momento peso 59 kgx 164cm. che mi dite?

Fai nuoto o vai in palestra!!!

Comunque hai 14 anni.... io fossi in te andrei a fare nuoto fino ai 16/17 anni che ti modella in maniera ottimale... poi mi butterei sulla palestra!