info sul nuoto - AcquaPortal Forum Acquario Dolce e Acquario Marino

Orysoul · 11-03-2012, 13:58

Cari ragazzi da domani inizio a cimentarmi nel nuoto in piscina al coperto(sto fermo da un pò e non vorrei atrofizzarmi)
da ex semiprofessionista di atletica leggera so che per ogni sport ci vuole la sua preparazione ed esercizi per avvicinarsi al meglio senza strafare, reputo il nuoto un sport molto faticoso e io mi scoccio subito se le cose non vanno, non vorrei fare 2 vasche finirmi 2 bombole di ossigeno rivestirmi ed andare via senza metterci più piede.......faccio l'esempio in atletica, se dico a uno vai fammi i 200M a tavoletta, questo appena li finisce con la lingua per terra con le ultime forze rimaste sale in macchina e va via

quindi nutatori o ex sputate i rospi

Snake110 · 11-03-2012, 16:32

ciao,
io ho fatto più di 20 anni di nuoto agonistico...
Non ho capito cosa vuoi sapere???
Hai già fatto tu l'esempio dei 200metri a bomba! hai già l'esperienza di un'altro sport, quindi...
Vai in piscina e fai quello che faresti se fossi in campo d'atletica per la prima volta dopo 5 anni di inattività!
Il nuoto inoltre è uno sport molto tecnico...
Non è importante quanta forza ci metti sulle braccia e sulle gambe... e più importante come usi la forza che hai!
Cerca di ridurre al minimo gli attriti e cerca di avere sempre una posizione piu' idrodinamica possibile.
Il segreto di tutto (o quasi) sta nella posizione della testa:
La testa funge da timone!
Quando cominci a essere stanco... e senti le gambe affondare... devi cercare di tenere la testa dentro l'acqua... di appoggiare quasi il mento allo sterno in questo modo le gambe tornano a galla da sole!
Se invece quando sei stanco inizi a tirare su la testa e a guardare avanti... a cercare di guardare quanto manca per finire la vasca... allora le tue gambe affonderanno sempre di più!!!
Ma fai un corso??? o vai a nuoto libero???

Orysoul · 11-03-2012, 17:35

ciò che hai detto mi è già di molto aiuto, no niente corsi solo nuoto libero.
quello che volevo sapere è come una specie di allenamento da seguire esempio:

fai 2 vasche rilassato,
riposo di tot (o fermo o un tipo di recupero che si usa nel nuoto)
poi fai altre 2 vasche rilassato e la terza tirando un pò,
poi fai vasche rilassato fino a che non sei spompato e doccia,
(considerando sempre che devo riprendere fiato dopo questa inattività)
insomma una cosa del genere, come se dovessi fare io una scheda ad uno che si cimenta nell'atletica...
tu che hai fatto nuoto inizialmente seguivi un tipo di allenamento da principiante?
grazie delle informazioni!!!

COCO · 11-03-2012, 18:27

fai strecking per 5-10 minuti prima di entrare in acqua serve molto.
fai 4 vasche di riscaldamento, riposo di 30 secondi.
e poi vai e fai quello che ti senti di fare.
il primo mese è pesante, poi migliori sempre piu...

Mario89xxl · 11-03-2012, 18:33

Bellissimo il nuoto... peccato però che io non sappia nuotare

GIAKY-RM · 11-03-2012, 18:41

Ma hai mai praticato questo sport?
Che preparazione tecnica hai ?

Snake110 · 11-03-2012, 18:49

Originariamente inviata da Orysoul

ciò che hai detto mi è già di molto aiuto, no niente corsi solo nuoto libero.
quello che volevo sapere è come una specie di allenamento da seguire esempio:

fai 2 vasche rilassato,
riposo di tot (o fermo o un tipo di recupero che si usa nel nuoto)
poi fai altre 2 vasche rilassato e la terza tirando un pò,
poi fai vasche rilassato fino a che non sei spompato e doccia,
(considerando sempre che devo riprendere fiato dopo questa inattività)
insomma una cosa del genere, come se dovessi fare io una scheda ad uno che si cimenta nell'atletica...
tu che hai fatto nuoto inizialmente seguivi un tipo di allenamento da principiante?
grazie delle informazioni!!!

...troppo difficile da spiegare in poche righe...
non so nemmeno a che livello sei di nuoto, e quanti stili sai nuotare correttamente!
Ti ripeto... io se fossi in te applicherei al nuoto quello che già sai dell'atletica, quindi...
tu cosa mi consiglieresti di fare se io ti dicessi che ho voglia di iniziare a correre???
forse mi diresti: fai un giro di pista camminando e uno correndo, uno camminando e 2 correndo, uno camminando e uno correndo... e poi in base a come ti senti aumenta!

beh, io potrei consigliarti lo stesso:
sei in grado di nuotare 10 vasche di fila?
qual è il tuo stile? quello che ti piace di piu'? quello che fai meno fatica?

potresti ad esempio fare 1 vasca nel tuo stile
e tornare a dorso (che il viso è fuori dall'acqua e quindi puoi rifiatare)
poi 2 vasche nel tuo stile e ancora una a dorso e così via!

oppure potresti ruotare tre stili: dorso, rana e stile
tipo:
2 vasche stile, 1 rana, 1 dorso
2 vasche rana, 1 dorso , 1 stile
2 vasche dorso, 1 stile, 1 rana
usi la rana e il dorso per rifiatare
mano a mano che vai in piscina aumenti il numero di vasche...

se riesci a nuotare i 50 sl sotto i 45 secondi o riesci a nuotare almeno 10 minuti di fila allora ha senso iniziare a pensare un programma...

ma ripeto: trasferisci al nuoto quello che già sai dell'atletica!
Buon divertimento!

Orysoul · 11-03-2012, 19:31

la preparazione di questo sport è quella che mi trascino dalle scuole medie, conosco i stili differenti e credo di saperli usare, certo non perfettamente come i professionisti ma me la cavicchio, poi abitando al mare e facendo anche pesca sub(senza bombole) in acqua ci sto molto quindi la nuotata ci scappa oltre a fare le cretinate da spiaggia

alla cosa di invertire i stili non avevo pensato, bella idea,
mi ricordo che alle medie(già facevo atletica) lo stile mi tornava scomodo per via della respirazione anche se andavo veloce quindi il prof mi iscrisse alla gara dorso, arrivai fino alle regionali vincendo le provinciali, ma li gareggiai con i mostri che già facevano nuoto e non ci fu gara, vabbè domani provo qualcosa.....
ultime domande lo strecking e comodo prima e anche dopo o basta prima?
quando è il momento di uscire??
grazie mille dei consigli

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snake se continuo abbastanza tra un mese ti faccio sapere i tempi

per ora penso a non andare a fondo