spa856, dovresti avere già un piccolo tubo che collega la pompa all'uscita, non fai altro che prenderne uno più lungo, al viridea li avranno di certo li vendono a misura, dovresti trovarli sia trasparenti che verdi.
Di certo è antiestetico, ma credo sia l'unica soluzione, per smorzare la forza dell'acqua, senza dover prendere una pompa meno potente, quella da 500 litri/ora era forse un po' eccessiva, ma quella da 300 è proprio il minimo, considerato che i tuoi pesci, che sporcano molto, richiedono acqua ben filtrata.
Ho avuto anch'io lo stesso problema, su una vasca da 80 lt. mi volavano le caridine, però avendo il filtro esterno ho ovviato all'iconveniente con la spray bar, in pratica un tubo rigido tappato alla fine con una serie di fori sulla lunghezza, da tenere attaccato al vetro di fondo con le ventose.
