beh sur fallo di cafù un fa ridere via, ho detto che ir rigore ci sta ma rispetto all'evidenza della trattenuta x il secondo giallo di nesta ce ne corre eh
MA QUALE HAKA!! lì di quella danza vi c'era rimasto solo quanno porgono il culo cor PSV xchè solo quello
v'ha retto.
beh in palestra io ci son andato diversi anni
, con risultati alterni(+ ti impegni e meglio fai no?
, mai preso niente grazie ar cielo, ma di cose stupide viste eh si
comunque beh su circa 1,82 di altezza so arrivato a pesare max 88KG, di muscoli ovviamente anche se il max lo ho raggiunto sui 83/84 kg (adesso son 83kg ma son anni oramai che un fo niente)
le ripetizioni su panca le facevo 108X4 e 96x8
squat:150x8
curling:56x6
ovviamente potevo fare di+ ma strafare non è mai un bene
difficilmente ho fatto allenamenti superiori ai 40 min x 2 volte a settimana(quello mi bastava
e non mi stressava
Modalità elencata
