[david73]

Abracadabra, guarda sono adato cosi a memoria era solo quello che mi ricordavo a grandi linee,si anche io mi ricordavo 3 ma onestamente l'altra non mim sovviene

[SamuaL]

Originariamente inviata da Auran

Abracadabra, senza esagerare mi piacerebbe diventare piu o meno così...: http://i224.photobucket.com/albums/d.../LS1270abw.jpg non mi interessare diventare enorme....ma solo ingrossarmi un pochino...

ah beh allora non vuoi fare "body building" in quel senso.. vuoi fare .. il fighetto!

in ogni caso iFus non mi offendi affatto! so benissimo che quella è una dieta assolutamente sbilanciata ma che ci vuoi fare.. E' un discorso un pò da "ignorantone" ma quando vedi i risultati, è una droga ! e spingi sempre un pò di più! ovviamente sempre senza cadere nella chimica! Io non prendevo nemmeno creatina e amminoacidi! solo gli integratori proteici perchè girare con il cartoccio del crudo di Parma nella giacca era un pò difficile!

[pepa_90]

ma ci sarà un modo per diventare come il "fighetto" della foto postata da auran senza andare in palestra................o no?

[david73]

Abracadabra, i 3 tipi di cui parlavi penso siano questi:
http://www.pettorali.com/articoli/pagina344.html

[Abra]

david73, sono loro...io penso che tù sia nella seconda....e lui nella 3...c'è molta differenza

[iFus]

Originariamente inviata da pepa_90

iFus, e per far diminuire la massa grassa si deve solo mangiare in modo regolato o c'è un modo per calcolare il giusto apporto di proteine grassi e carboidrati?

per perdere massa grassa bisogna fare dell'attività aerobica,in quanto durante l'attività aerobica la percentuale di grassi che viene consumata è maggiore che in altre situazioni.
Il problema è che per attivare in metabolismo aerobico bisogna lfare almeno 30 minuti di attività,quindi correre per 15 min non seve praticamente a niente...

detto questo è dobbligo,come per chiunque, seguire una dieta equilibrata.
In LINEA DI MASSIMA, le percentuali di nutrienti in una persona normale sono così suddivise:60%glucidi,25%proteine,25%lipidi...

Questa linea può essere adattata,ma quelli sono i valori ideali.Per incrementare massa si può sicuramente incrementare la percentuale di proteine,ma il fabbisogno di proteine in un uomo normale è di 0.8gr/kg al giorno. Oltrepassare valori di 1.5gr/kg diventa dannoso...

[Rompì]

Originariamente inviata da pepa_90

ma ci sarà un modo per diventare come il "fighetto" della foto postata da auran senza andare in palestra................o no?

mio fratello fa palestra da 15 anni si o no ....lui è del 92 ..ed il suo corpo ci sono acceni di muscoli scolpiti..ma leggermente ..bho forse avrà preso da mio padre che faceva anche lui pallavolo ...o da mia madre anche lei pallavolista

[david73]

Abracadabra, circonferenza polso 19cm

[Rompì]

ah specifico mio fratello fa pallavolo

[Abra]

iFus, quando facevo pugilato.....il nostro allenatore ci faceva fare la cyclett....con cardiofrequenzimetro.....e dovevamo stare con dei battitti altissimi....secondo lui sotto una certa solglia...diventava solo aerobica.....mentre passata e mantenuta una certa soglia dopo un pò si iniziava a brucire grasso.
In verità non sò se fosse vero......però porcaccia trota mi ricordo la fatica