[Snake110]

Originariamente inviata da Orysoul

la preparazione di questo sport è quella che mi trascino dalle scuole medie, conosco i stili differenti e credo di saperli usare, certo non perfettamente come i professionisti ma me la cavicchio, poi abitando al mare e facendo anche pesca sub(senza bombole) in acqua ci sto molto quindi la nuotata ci scappa oltre a fare le cretinate da spiaggia alla cosa di invertire i stili non avevo pensato, bella idea, mi ricordo che alle medie(già facevo atletica) lo stile mi tornava scomodo per via della respirazione anche se andavo veloce quindi il prof mi iscrisse alla gara dorso, arrivai fino alle regionali vincendo le provinciali, ma li gareggiai con i mostri che già facevano nuoto e non ci fu gara, vabbè domani provo qualcosa..... ultime domande lo strecking e comodo prima e anche dopo o basta prima? quando è il momento di uscire?? grazie mille dei consigli ------------------------------------------------------------------------ snake se continuo abbastanza tra un mese ti faccio sapere i tempi per ora penso a non andare a fondo

Fai pesca sub???
Ti dico solo che "Snake110" viene dal nome di uno dei miei fucili da pesca!!!!!!!!!!!
potremmo parlare di pesca invece che di piscina....
io abito lontanissimo dal mare... decente!
anche se a dire il vero a Chioggia si pescano in 2 metri e mezzo d'acqua oratine, branzini e quando è stagione delle seppie che sono veramente eccezionali!

poi di solito... a pescare vado in sicilia, vicino Palermo (i miei genitori sono di Palermo) o in calabria zona Capo Vaticano!
Forse per il primo Maggio andrò qualche giorno all'Elba sperando che l'acqua non sia troppo fredda e che il pesce abbia iniziato a girare!
Abitando lontano dal mare non ho modo di fare tuffi profondi... e mi vuole sempre almeno una settimana prima di iniziare a scendere bene intorno ai 15 metri!
A pantelleria due anni fa presi una bella cernia a 22 metri di profondità... durante la mia seconda settimana di ferie!

Tornando al nuoto il problema che dici della respirazione sullo stile libero è un problema comune del principiante (inteso come persona che nuota raramente) ed è dato dal fatto che per nuotare a stile dobbiamo girare le braccia e usare dei muscoli che purtroppo aiutano anche la respirazione aprendo e chiudendo la gabbia toracica...
se non si è perfettamente coordinati queste due azioni (inspirare e girare le braccia) possono ostacolarsi a vicenda!
Questo fa si che spesso nuotando, il principiante giri la testa per prendere aria, apra anche la bocca per inspirare... ma delle volte di aria nei polmoni non ne entri proprio neanche un filino!

Se hai un po di queste difficoltà (che poi è la cosa difficile del nuoto) potresti fare un passo indietro aiutandoti con una tavoletta:
braccio sinistro teso sopra le testa e tieni la tavoletta dal "culo"
braccio destro lungo il fianco, testa sotto e batti le gambe...
espiri contando sino a tre
giri la testa (non sollevandola) tenendo l'orecchio sinistro dentro l'acqua
espiri (non troppo, non serve)
rimetti sotto la testa ed espiri tre secondi con calma
fai una vasca e poi provi con l'altro braccio

di solito da un lato viene più semplice

quando hai imparato a girare bene la testa (senza alzarla)
fai lo stesso esercizio sempre con un braccio avanti che tiene la tavoletta (o il pullbuoy)
l'altro braccio si muove seguendo la respirazione
cerca di avere sempre una bracciata continua
e cerca di limitare al minimo (o non farla proprio) la pausa tutte e due le mani sulla tavola!

se vuoi fare vasche e dopo un po' ti scocci dello stile libero
alterna dorso e rana
nella rana non c'è problema di respirazione...
(c'è il problema della gambata... )

[Snake110]

dimenticavo lo stretching...
quello fa bene sempre, prima e dopo!
io sinceramente me ne andavo in palestra a fare stretching prima e dopo ogni allenamento (che noia!)
Mi sono sempre vergognato di mettermi sul piano vasca, o in spogliatoio, o sulle gradinate di una piscina a fare stretching

tranne ovviamente prima delle gare... ma allora lì tutti facevano stretching in piano vasca!

[GIAKY-RM]

A 26 anni non penso tu abbia bisogno di tutte queste 'regolette' ..
Sei anche un ex sportivo!!
Va in piscina e nuota come ti pare!
La fase dell'ambientamento è fondamentale ed è il requisito indispensabile su cui costruire una tecnica adeguata..
Adesso il tuo compito è quello di muoverti e respirare in acqua come se fossi sulla terra ferma.
Impara a conoscere il tuo corpo in acqua, dai ad ogni movimento un significato perché è tutto diverso rispetto a fuori, soprattutto rispetto alla pista d'atletica!
Col sub l'avrai imparato..
Il tuo unico obiettivo adesso è spostarti da una parte all'altra della vasca senza commettere sforzi..
Quando sarai padrone di te stesso allora si potrà parlare di tecnica.
È sbagliatissimo buttarsi in acqua e nuotare sbagliando, è controproduttivo!
Non azzardare a stili che ti lasciano senza fiato..
Ora è difficile spiegarlo su un forum e dietro ad un pc, e forse non ci si avvicina neanche a scrivere ciò che si vorrebbe dire!!

[Orysoul]

azz 22 metri??? ma nemmeno se mi leghi ad un ancora ci arrivo ... se arrivo a 10m facendo tutte le decompressioni è già oro colato, poi dopo il minuto e mezzo non sono mai sceso, e sinceramente non voglio nemmeno rischiare... la mia pesca è tipo uno snorkeling con il fucile o pistola alla mano, poi se vedo il pezzo posso anche fargli un pò la posta sulla tana ma niente più, sono limitato anche dalla compagnia vado sempre solo e un pò ho paura(sono abbastanza paranoico ) allora vieni dalle mie parti, l'elba la vedo dalla mia spiaggia posto bellissimo, visto che scendi molto fatti il relitto di pomonte anche se a maggio qui fa freddo e scendere è dura, però se hai una muta intera sui 5mm c'è la fai!!!
tornando al nuoto, c'è uno stadart di bracciate per poi prendere aria o un pò come viene?
del tipo sx,dx,sx,aria,dx e via dicendo....
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Giaki è vero però qualche regoletta serve sempre a tutto, mi conosco e se mi iscrivo ad un corso dopo una settimana non vado più volevo avere un pò le idee chiare prima di andare a fondo cmq grazie

[Snake110]

Giaki ha ragione...vai in piscina e divertiti!
Lo so che è dura perché il nuoto soprattutto all'inizio è faticoso e non è molto vario...
non strafare i primi giorni altrimenti ti stanchi e veramente non metti più piedi in piscina!

Ti potrebbe aiutare avere un obiettivo: pensa che lo farai per migliorare nella pesca quest'estate!

hai mai fatto un corso di apnea?
Ti potrei consigliare questo:
iscriviti ad un corso di apnea, così vai in piscina, ti muovi (a dir la verità non tantissimo), approfondisci un'attività che già pratichi (l'apnea) e oltretutto impari le regole per immergerti in sicurezza in modo da essere tranquillo in acqua e quindi poter godere al massimo le meraviglie del nostro mare!

vai sul sito Apnea Academy (la scuola di umberto pelizzari) e ti cerchi l'istruttore della tua zona... fatti un corso e poi mi dici!
io ho una buona acquaticità per via del nuoto fatto per tanti anni... ma con pochi corsi e tanta passione sono sceso in apnea sino a 37 metri e ho una statica (mai allenata) di 4'30"!
ATTENZIONE: IO ORA MI STO VANTANDO DELLE MIE PRESTAZIONI MA NON BISOGNA FARLO!
OGNUNO DEVE RISPETTARE I PROPRI LIMITI E SOPRATTUTTO...NON BISOGNA MAI ANDARE IN ACQUA DA SOLI!!!!

se vuoi info puoi scrivermi in MP

[iapo]

...io ho imparato a nuotare tardissimo...ero già sposato e con la moglie ci siamo iscritti al primo di corso di nuoto...ne abbiamo fatti due poi abbiamo smesso.
Non potendo più fare altri sport che provocassero traumi alle ginocchia...ho iniziato a nuotare nella pausa pranzo....nuoto 45 minuti circa facendo circa 60/70 (vasca da 25 mt) vasche quando sono in forma e allenato.
Il consiglio che posso darti è di iniziare molto piano vedendo quante vasche riesci a fare in almeno 45 minuti appunto...la volta dopo aggiungi 2/3 vasche in più e così via.
Devi andare in piscina almeno due volte alla settimana altrimenti vedi pochi sviluppi nel tempo....
Il passaggio successivo per aumentare il numero di vasche (ma te ne accorgerai da solo) è farle tutte di file senza sosta fra una e l'altra...vedrai che all'inizio al massimo ne fai due di fila senza fermarti...almeno per me è stato così......oggi ne faccio serie di 10 senza sosta.

Poi viene la virata....ma per quella ce ne vuole credimi...io ancora non riesco a farla....

[Orysoul]

iapo se per virata intendi la capriola vicino al muro per poi ripartire di spinta, quella mi viene bene,
snake nessun corso di apnea, ho iniziato a fare pesca sub con mio zio circa una decina di annia fa quando andavamo in vacanza in campania, poi mi ha regalato tutta l'attrezzatura e io la uso 6-7 volte a stagione, anche perchè nella spiagge non mi va di andare dopo la boa da solo e i posti buoni si raggiungono scomodamente, sicuramente con qualche corso e conoscenza dei prorpi limiti si è più invogliati, ma per ora mi accontento cosi...
spero con questa piscini di acquistare resistenza che mi permetta di fare belle nutate al mare senza affanno, sicuramente mi imporro dei limiti da battere (l'atletica mi ha temprato) mi piacerebbe tanto fare il giro di boa tutto di una tirata

[Daniel89]

snake110 leggi da dove vengo io se scendi fammi un fischio che magari si esce insieme, con la barca si possono raggiungere dei posticini interessanti

ory perdonami l'ot

[Orysoul]

come primo giorno andiamo bene, ho confuso l'orario dei corsi con quello del nuoto libero...vado mercoledi-28d#...che palle ero carico come un delfino, mercoledi ci faccio un solco come mose

[Mario89xxl]

Domanda tecnica:
Ma bisogna indossare per forza il costume a slip???

No perchè, se dovessi immaginarmi con il costumino a slip...