ciao auran,io lavoricchio in palestra,devo dire che l'attività fisica è una cosa ottima,ma il body building mi piace poco,innanzi tutto perchè quelli che fanno risultati prendono gli steroidi,altrimenti non puoi allenarti tutti i giorni,al massimo ogni 48 ore,questa è fisiologia,mentre se vuoi farti un bel fisico ben venga,ti alleni un giorno si e uno no,ti fai fare una bella scheda e sei apposto,la dieta se la vuoi devi fartela dare da un dietologo...in palestra non possono e non devono dartela,al massimo qualche consiglio nutrizionale,i beveroni proteici li ritengo inutili e dannosi,perchè come già detto sovraccaricano tutto il sistema,reni,fegato,intestino,il surplus non lo metti sui bicipiti ma lo butti e per buttarlo fai affaticare tutti questi organi...quindi sicuramente dovrai aumentare le proteine,ma guardati la classica piramide alimentare,le proteine stanno verso la punta e non verso la base...prima di tutto la salute.
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