[Corydoras 98]

Originariamente inviata da christian_roma

Nono quale doping xD ci tengo alla mia salute...io mi trovo da paura con le caseine...facendo un lavoro notturno,e avendo fame quando tornò spesso non ci sta niente da mangiare..e quindi viaa di proteine

appunto per questione di comodità io ancora non ne ho bisogno però mi basta mangiare le mie 2220/300 calorie al giorno e aumento di peso lo stesso


ps: oggi gambe, le bastarde ogni volta sono zoppo almeno 2 giorni dopo che le faccio

[christian_roma]

Mamma mia posso immaginare..a me toccano domani! Tutto squat :Q_

[Corydoras 98]

Originariamente inviata da christian_roma

Mamma mia posso immaginare..a me toccano domani! Tutto squat :Q_

io sono ancora vivo,tu? sfortunatamente nella mia palestra non c'è il rack,c'è solo il multipower e visto che fa male alle ginocchia uso la pressa, ecco cosa ho fatto io:



pressa 5x8 61 kg (ho iniziato una progressione, il pesoè pochissimo, lo so... ma per i fatti miei sono scarso di mio )


hiperextension 3x15 (per compensare il lavoro dei lombari che nello squat lavorerebbero)

affondi 3x15 (un manubrio per lato da 5 kg...)

calf 4x15 al multipower, il peso homesso 120 kg l'ultima volta, sfortunatamente tutti i dischi da 20 ce li aveva uno sulla panca che faceva i massimali...






a gennaio comincio con gli stacchi da terra, al momento finisco le progressioni


tu sicuramente sei ad un livello più alto del mio no?