[Corydoras 98]

Originariamente inviata da Ricca

Originariamente inviata da Corydoras 98 io non voglio mettere massa magra ma massa muscolare... Massa magra = massa muscolare grazie per la correzione Originariamente inviata da Corydoras 98 vorrei dei muscoli ben definiti e pettorali e addominali in vista... al momento peso 59 kgx 164cm. che mi dite? Fai nuoto o vai in palestra!!! Comunque hai 14 anni.... io fossi in te andrei a fare nuoto fino ai 16/17 anni che ti modella in maniera ottimale... poi mi butterei sulla palestra!

per il nuoto no,grazie..ci ho provato l'anno scorso ma dopo 3 mesi ho mollato,troppo noioso... dici che la palestra facendomi un bel programma di allenamento mi fa male?

[Orysoul]

diciamo che la mattina non è proprio il momento ideale per correre, il fisico deve ancora svegliarsi e mettere in moto tutto il sistema immunitario, sennò si rischia di affaticarsi veramente tanto(per non essere dei sportivi professionisti) stressare il fisico ed ammalarsi...
se proprio di mattina ci si sveglia, si fa un'OTTIMA colazione, si aspetta 30- 45 min. corsettina di riscaldamento a passo lento sui 5 min. e poi si da quel che si ha, finito un bello stretching...cmq dal momento che ci si sveglia almeno far passare 2-2,5 ore prima di faticare....
quando facevo atletica mi allenavo il pomeriggio verso le 3-4 dopo un pranzo consistente e uno spuntino!!!

[dr.vittorio]

Non centra niente mattina o sera , è solo che la sera ti senti più carico , ma è proprio lo stesso.......allora la gente che fa lavori che possono essere chiamati in qualsiasi orario(che hanno reperibilità) cosa fanno?? , mica non ci vanno perchè sennò si sentono male

[Orysoul]

Originariamente inviata da dr.vittorio

Non centra niente mattina o sera , è solo che la sera ti senti più carico , ma è proprio lo stesso.......allora la gente che fa lavori che possono essere chiamati in qualsiasi orario(che hanno reperibilità) cosa fanno?? , mica non ci vanno perchè sennò si sentono male

guarda che c'entra e anche tanto, lo stress e le prestazioni fisiche sono ben diverse da chi lavora a chi va a correre,mettila come vuoi ma la mattina siamo tutti rincoglioniti,e se anche la tua mente è bella sveglia il fisico non lo è....cmq questi son consigli poi ognuno fa come gli pare

[Ricca]

Io alla mattina ci andavo... ed è l'orario che preferisco.
Duro molto meno... ma ti carica per tutto il resto della giornata!!

La complicazione è trovare la forza di alzarsi dal letto, infilarsi pantaloncino, maglietta e scarpe e mettersi a correre quando sulla faccia si hanno ancora i segni del cuscino!!!

Mi dicevano che il passaggio repentino sonno/corsa fa aumentare maggiormente il metabolismo di quanto non faccia la normale attività fisica in altri orari. Ma queste cose non le so...

[dr.vittorio]

vabbè però quello che dico io è tutto un fattore psicologico... se già parti che non ce la fai a svegliarti stai sicuro che tu non ce le farai mai, se ci metti un po di passione in più ti sveglieresti senza problemi ;)

[davy180]

Come immaginavo, i pareri sono discordanti sulla corsa mattutina, soprattutto sul mangiare/non mangiare.

Comunque ho letto l'articolo, chiaramente dicono che prima di iniziare con la corsa mattutina va bene abituato il fisico ad alzarsi prima, anticipando la sveglia per un periodo ma senza andare a correre in modo da rendera abituale la sveglia....

Inoltre far passare una buona mezzora prima di iniziare l'allenamento e poi (dopo aver corso) fare una buona colazione.....

Bisogna quindi prima abituare la mente e poi il fisico al nuovo stile di vita "mattutino", ma mi sto quasi convincendo, mi sa che ci provo.....

[dr.vittorio]

nooo anzi, inizia sempre leggero però...

[Corydoras 98]

siccome mi dicevano che resto nano se mi alleno troppo...

[dr.vittorio]

mi è nuova