|
In teoria dovrebbero dirtelo gli istruttori in palestra comunque ti dico....
Se inizi da zero:
Allenamenti 3 volte la settimana:
lunedi mercoledì e venerdì:
uno di questi 3 giorni va dedicato alle gambe per prassi ma non sempre è così ma se vuoi uno sviluppo equilibrato devi fare cosi.
Ad esempio il lunedì Corpo braccia spalle
mercoledì braccia dorso
venerdì gambe
va ricordato che quando fai lavorare un muscolo un giorno il giorno successivo è meglio che fai lavorare il suo antagonista ad esempio bicipiti/tricipiti.
ecc... ecc...
Inoltre se inizi, la prima settimana devi fare cardio cioè corsa, bici e step, fai un 20 min ciascuno. Dopo puoi iniziare con gli allenamenti.
, le prime volte che fai pesi vai leggero leggero altrimenti ti si riempiono i muscoli di acido lattico e ti fanno un male boia per 10 giorni senza poterli muovere più di tanto.....
__________________
Ricordati sempre i piedini regolabili nel mobile perchè potrsti VIVERE IN DISCESA...
|
Modalità elencata
