innanzitutto il pratiko lo tieni vuoto da usare per le resine vero? se è così bene altrimenti svuotalo da lana, cannolicchi e quant'altro.
Se vuoi tenere tutto (ma proprio tutto) allora la sabbia sul fondo non è stata una buona idea... te lo dice uno che adesso tiene le acropore con 5 cm di sabbia e combatte giorno e notte con i fosfati!
Sempre se vuoi tenere tutto io andrei sparato sulla HQI da 150w ma ricordati che dovrai armarti di ventoline per il raffreddamento dell'acqua!
Con lo schiumatoio secondo me 10 giorni di buio bastano e avanzano. L'importante è che, raggiunto il fotoperiodo completo, tu non faccia cambi d'acqua almeno finchè i nitriti non sono a 0 mg/l e i nitrati <= 5mg/l.
Per quanto riguarda lo sporco: se tieni la sabbia non farti problemi... sarà lei a "digerire" tutto e, in ogni caso, la gran parte si depositerà in sump e potrai aspirare tutto da lì con i primi cambi d'acqua.
Con le sole rocce vive non serve molto... tini solo d'occhio i fosfati e cerca di portare i valori al meglio già prima di inserire animali
i primi cambi li fai quando ti ho scritto sopra. Il primo in assoluto lo fai cambiando un 20% dell'acqua poi continuerai, a cadenza settimanale, con un 5-10%.