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Vecchio 30-11-2012, 13:51   #80
Corydoras 98
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Originariamente inviata da Giordano Lucchetti Visualizza il messaggio
Originariamente inviata da Corydoras 98 Visualizza il messaggio
giordano... fai la dieta, ok... però senza attività fisica è inutile, il metabolism resterà uguale e riprenderai facilmente il peso che perdi....
Non capisco.
Attivitá fisica? Non conosco questo vocabolo



dai, male non ti fa
un esempio può essere questo (non ti spaventare... la mia scheda ès imile, solo un pò più "complicata") :

petto:panca piana con manubri 4x8
croci con manubri leggeri 3x10
french press 3x8
distensioni sopra la testa con manubri 4x12-10-8-10
alzate laterali 4x12

schiena:lat machine avanti 4x10
pulley 4x10
scrollate con manubri 3x10
curl con manubri 3x10


gambe:squat 5x5 (oppure pressa 5x6)
affondi con manubri 3x15+15
calf 4x15



ecco, se stai ancora bene se vuoi ti suggerisco qualche modo di mandarmi a fan....lo


Inviato da iPhone usando il lato oscuro della forza.
Originariamente inviata da ciccio de ciccis Visualizza il messaggio
Corydoras, sei del 1998? Nel caso hai la mia stessa età ;)

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si, 1998, 14 anni
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Corydoras 98 non è in linea  
 
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