Piacere e benvenuto tra noi nanisti.
La rocciata mi pare poco stabili quindi la rifarei qui qualche suggerimento su come fare al meglio le rocciate
http://www.acquariofilia.biz/showthread.php?t=311097
Per il movimento deve essere intorno alle 30 volte il volume della vasca, quindi visto che la tua è un 45l netti un movimento intorno ai 1400l/h può bastare per il movimento ti riporto questo topic
http://www.acquariofilia.biz/showthread.php?t=296469
Perl la sabbia ti consiglio di inserila fra una 10 di mesi, adesso ti si riempirà di schifezze che con il tempo di faranno aumentare n maniera incontrollata gli inquinanti.