I w/l si calcolano facendo i watt diviso i litri netti dell'acquario
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Allora è 25w il neon non 30w. quindi sono 25w su 100 litri netti quindi 0,25w/l
Di piante facili ce ne sono molte. Anubias su tutte, micosorium, muschi vari.
Questa è una tabella che ti può servire:
http://www.naturacquario.net/piante-luce.htm