Stai sulle 8 ore, se devi varare il fotoperiodo fallo mezzora, in più o in meno, alla settimana

le lampade da 3000k vanno benissimo, si possono usare tranquillamente, ma non da sole, di solito si abbinano a qualcos'altro per migliorare l'effetto in vasca. nel tuo caso, visto che hai una lampada sola, meglio usare un'altra temperatura di colore. una 3000k come lampada unica non è il massimo