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Ciao,
Non esiste una misura esatta in quanto questa varia da tipo a tipo di plafoniere e/o riflettore nel caso in cui tu montassi solo la parabola (tipo lumenarc o simili). L'unica è armarsi di pazienza e provare partendo dall'alto e scendere piano piano fino a che non vedi che la luce non viene sparata troppo fuori ai lati della vasca, ma allo stesso tempo non devi scendere troppo altrimenti i lati ti restano al buio.
Per quanto riguarda l'illuminazione io personalmente farei almeno 8 ore di HQI e una decina di attici (un ora prima e una dopo), in francamente non darei di più di attinici. Piuttosto secondo me se hai una plafo con attinici io metterei come bulbo HQI una 10000K e non una 14000K, io la 14000K la vedo più se come unico punto luce, ovvero non tagliati dagli attinici, altrimenti rischi che la luce ti tiri troppo verso il blu.
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