Ciao, per quanto riguarda il cambio del filtro hai poco da fare secondo me perchè se non sbaglio il duetto non ha materiale biologico (intendo i cannolicchi) da passare dal vecchio al nuovo e quei pochi batteri che potevi avevre nelle spugne mi sa che sono morti durante il fermo della pompa.
Per le piante puoi provare a dare un'occhiata nella sezione mercatino.. magari guarda Anubias o Microsorum sono piante a cui non devi interrare il rizoma o le radici e che sono poco esigenti
