Si, direi che Anubias, Java moss e Vallisneria dovrebbero andare bene nei 30L con 11W
Per il coperchio.....dato che la tua vasca è lunga 100cm se vai sulle T8 puoi mettere al max lampade da 30W (90cm), con le T5 potresti utilizzare le 39W (86cm), ma non sapendo com'è il tuo acquario non saprei consigliarti nulla di "già pronto".....
