La pompa che devi cercare ti dovrà garantire la portata di 450l/h ad una altezza di 1,5mt.. l'H&S 110 credo tratti sui 700 l/h (ma non ne sono sicuro). L'acqua che scende è per forza ugauale a l'acqua che sale.. questo è pacifico.
Sul sito di danireef dovresti poter trovare un interessante articolo che parla di tutto questo + un foglio di calcolo che ti potrebbe aiutare a scegliere la pompa giusta. Io per una vasca poco più piccola della tua ho scelto la EHEIM compact+ 2000 (che è anche regolabile), ma ho sentito parlare molto bene anche della nuova AquaBee UP