E' semplice usi lo stesso filo per alimentare la presa probabilmente
metti il 220 a 1 e 2
poi ponticella 1 e 4
collega un capo della presa a 3 o 5 uno dei due ... vedi risposta precedente
collega l'altro capo della presa a 2 (NON collegare il 2 da nessuna altra parte)
la presa, sarebbe quella dove poi attacchi per esempio una lampadina (per fare una prova usa un carico di bassa potenza max 10 watt per esempio)
Fai esattamente così attento non invertire i fili o mescolare altrimenti rischi un corto
E poi data la tua "allergia"
alla corrente il mio consiglio sarebbe che ti facessi aiutare da un elettricista un pò pratico, comunque agisci con cautela, fai il collegamento senza tensione e poi leva le mani e prova, ricorda che lo fai a tuo rischio e pericolo stai molto attento, fai le prove in un circuito con presenza di interruttore salvavita e magnetotermico per uso casalingo