comunque sia non cadere nel tranello di voler risultati da subito...costruire il corpo è un processo a lungo termine...se hai costanza arrivi buoni risultati anche senza dover esagerare con diete ecc...poi, se vuoi un bicipite da 45cm o più non posso che dirti che devi esagerare in qualcosa,ma ripeto che son scelte...
Io ti consiglio di iniziare ad andare in palestra ed essere costante che se l'istruttore ti fa lavorare nella maniera corretta se vuoi un fisico scolpito e non grosso i risultati arriveranno..
