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Originariamente inviata da pepa_90
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iFus, e per far diminuire la massa grassa si deve solo mangiare in modo regolato o c'è un modo per calcolare il giusto apporto di proteine grassi e carboidrati?
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per perdere massa grassa bisogna fare dell'attività aerobica,in quanto durante l'attività aerobica la percentuale di grassi che viene consumata è maggiore che in altre situazioni.
Il problema è che per attivare in metabolismo aerobico bisogna lfare almeno 30 minuti di attività,quindi correre per 15 min non seve praticamente a niente...
detto questo è dobbligo,come per chiunque, seguire una dieta equilibrata.
In LINEA DI MASSIMA, le percentuali di nutrienti in una persona normale sono così suddivise:60%glucidi,25%proteine,25%lipidi...
Questa linea può essere adattata,ma quelli sono i valori ideali.Per incrementare massa si può sicuramente incrementare la percentuale di proteine,ma il fabbisogno di proteine in un uomo normale è di 0.8gr/kg al giorno. Oltrepassare valori di 1.5gr/kg diventa dannoso...