Io l'ho fatto 5-6 anni fà! bellissima esperienza!
Ho dovuto smettere perchè avevo cominciato a lavorare con la musica e la vita irregolare e l'assenza di sonno ti fa capottare e non ti fa rendere ma altrimenti avrei continuato!
Oggi che mi sono un pò rfegolarizzato e che più che gonfio.. sono grasso.. vorrei cominciare ma.. devo ritrovare lo spunto..
A parte questo volevi dei consigli sull'alimentazione? beh io ai tempi d'oro facevo così:
colazione 6/8 albumi più un tuorlo d'uova
metà mattina: beverone proteico
1 etto e mezzo (minimo) di pasta in bianco e qualche proteina
metà pomeriggio: beverone proteico
cena: o 12 uova (albumi più un tuorlo) o bistecca di vitello o 1 etto di prosciutto con parmigiano o petto di pollo grigliato
prima di andare a letto: fiocchi di latte per stimolare l'ormone (non ricordo quale al momento) che così si attivava durante il sonno
1 cps di vitamina C al giorno
e basta...
subito dopo l'allenamento una fonte di carboidrato veloce come un succo di frutto e dopo 1 ora circa beverone proteico!
.. forse è stato meglio che abbia smesso!
peccato perchè quando ho smesso stavo vedendo dei bei risultati!
proprio perchè avevo trovato il giusto mentore e il giusto allenamento:
lunedì: pettorali e braccia (2-3 esercizi per muscolo)
mercoledì: gambe e spalle
venerdì: schiena
almeno mi pare di ricordare
martedì e giovedì: aerobica