La pompa, come ti avevo consigliato all'inizio, magari mettila più grande poi la regoli con un rubinetto (io ho una Eheim 2000 x il mio 200 lt.).. il livello dell'acqua deve stare sopra la finestra di tracimazione di 3/4 mm.
Devi metterti li con pazienza e fare delle prove... io ci ho perso un week-end per sistemare tutto!
Per il discorso spugne guardati questa discussione:
http://acquariofilia.biz/viewtopic.php?t=190371