80 W HQL non sono equivalenti a 80W T8 nè ad 80W T5.
Limitando il discorso alla sola efficienza luminosa e quindi semplificando moltissimo, le hql ti danno 50 lumen/watt, i T5, mediamente, 80 lumen/watt.
Per cui per ottenenere la stessa illuminazione di 100W T5 ti servono 150W Hql circa.
Con 240W HQL (3x80) ottieni gli stessi lumen di 150-160W T5 per cui avresti l'equivalente di 0,6-0,7 W/litro, che già è una buona illuminazione. Con 160W hql, come ti dicevo, ottieni l'equivalente di 100
0 W T5, per cui saresti su uno 0,4W/litro.
Ripeto, il discorso è limitato alla sola efficienza luminosa (senza tener conto dello spettro, della resa di colore, della penetrazione della colonna d'acqua, etc...), ma, di base, più o meno siamo lì.
Io ho avuto per molto tempo 250W Hql per il mio acquario da 300 litri lordi (colonna d'acqua alta, però) ed ottenevo risultati buoni ma avevo problemi con piante molto esigenti (rotala, eusteralis...).
PS: Per i vetri aspetta qualcuno più esperto... 10 mm secondo me sarebbero davvero pochi per un 150cm di lunghezza, 12 mm già meglio ma non saprei dirti.