Ciao e benvenuto.
Per rispondere brevemente alle tue domande. ti dico che per il filtro ti conviene un filtro esterno. Guadagni spazio nell'acquario e la manutenzione e decisamente piu semplice che in un filtro interno.
Per aumentare il vattaggio devi vedere se c'e la possibilita di aggiungere in altro neon facendo qualche piccola modifica. Il vattaggio da raggiungere dipende dalle piante che vuoi mettere. Per alcune piante anche 0,2 w/l puo andare bene. Altre piante hanno bisogno di 1 w/l.
Ti allego questa tabella per farti un'idea.
http://www.naturacquario.net/piante-luce.htm