Allora, per i neon, dipende molto dai gusti...per esempio io in 120cm (240litri) ho un solo neon da 39W 10000K; quindi ti consiglio di fare delle prove.
Comunque occhio, perchè se hai vallisneria, devi avere abbastanza luce (a me sta infatti morendo, e non per colpa dei pesci)
Per i pesci, il labidochromis caeruleus ci sta, ma gli altri purtroppo no (soprattutto i melanochromis...); se ti piacciono i colori sgragianti, ti consiglio di guardare le magnifiche aulonocara (magari evitiamo le jacobfrey) che però, a parte qualcuna, prediligono un ambiante sabbioso/intermedio. Oppure per stare sugli haps, avresti qualche lethrinops, oppure come mbuna gli iodotropheus sprengerae...
Dai un occhiata qui:
http://www.malawi-dream.info/
Per quanto rigurda il filtraggio, non ho capito bene..entrambi i filtri sono attualmente crichi di sole spugne? Io ti consiglierei di lasciarne uno così (interno), mentre l'esterno riempirlo di cannolicchi...