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che piante posso mettere ?
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è una domanda generica, hai 50w su 120 litri, non è moltissimo ma puoi coltivare già un sacco di piante. per la scelta delle singole specie, dipende da che tipo di allestimento intendi realizzare. questa tabella ti può dare un'idea (a grandi linee) delle esigenze in fatto di luce delle singole specie:
http://www.naturacquario.net/piante-luce.htm. ma la luce non è l'unica cosa che conta per coltivare certe piante.
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è buona come illuminazione ?
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diciamo che esiste di meglio. la sylvania da 10000k non è che non si possa usare, ma avendo tu solo due lampade, esistono accoppiate migliori e lampade migliori. sull'altra sylvania, cosa c'è scritto esattamente? potrebbe essere una lampada con scarsa resa cromatica e quindi inadatta, tipo una 640