[mauro56]

Originariamente inviata da Marco AP

Originariamente inviata da dr.vittorio Originariamente inviata da Abra Originariamente inviata da dr.vittorio eh si , fumare nuoce solamente e non porta nessunissimo vantaggio...per le pause camminando fai bene, così si dovrebbe iniziare ma poichè io quando faccio una cosa mi intestardisco sempre , non ho proprio iniziato la corsa con pause e mi sono ritrovato con il primo mese con tutti gli acciacchi possibili ... ma da ora non ho nulla e sento che il corpo reagisce davvero benissimo e miglioro giorno per giorno A settembre la prima maratona Sti cazzi a 19 anni se il fisico non rispondesse bene ci sarebbe da preoccuparsi eh io vado in bici , andatura sostenuta , i primi tempi sputavo i pacchetti di sigarette ma dopo 24 anni di fumo è normale......meno normale è che non abbia la testa per smettere , ma ce la farò prima o poi si vabbè acciacchi nel senso che mi veniva qualche crampetto o un po di affanno in più, ma correndo tutti i giorni per più di un mese il corpo si è abituato alla grande Ora faccio 10-12 kilometri in un oretta .... ma prevedo che a fine settimana arriverò ad una ventina di km per un paio orette di corsa , e quì spero che il corpo non mi abbandoni Almeno che tu non debba veramente fare delle maratone... non serve nemmeno fare tutta quella corsa. Io cmq non avrei nemmeno tempo per fare 2 ore... Io opterei, invece, per un'ora di corsa e mezz'ora di esercizi vari dedicati alle articolazioni e muscoli della parte superiore del corpo. Cmq anche io fumo parecchio...

vegliardo.. vedi che ha la metà esatta dei tuoi anni.. se ha tempo po' fare anche tre ore di corsa al giorno...
pero' su una cosa hai ragione (adesso scherzi a parte) come puo' dirci bene Manuelao che è del mestiere, la sola corsa pur essando salutare non mette in moto tutte le articolazioni e pertanto non è uno sport da definirsi equilibrato. Insieme alla corsa sviluppare anche il tronco e mantenere sciolte schiena e cingolo scapolare con appositi esercizi credo sarebbe meglio