dimenticavo lo stretching...
quello fa bene sempre, prima e dopo!
io sinceramente me ne andavo in palestra a fare stretching prima e dopo ogni allenamento (che noia!)
Mi sono sempre vergognato di mettermi sul piano vasca, o in spogliatoio, o sulle gradinate di una piscina a fare stretching
tranne ovviamente prima delle gare... ma allora lì tutti facevano stretching in piano vasca!
