appunto per questione di comodità :-)) io ancora non ne ho bisogno però #22 mi basta mangiare le mie 2220/300 calorie al giorno e aumento di peso lo stesso :-))


ps: oggi gambe, le bastarde #18 ogni volta sono zoppo almeno 2 giorni dopo che le faccio >:-(

Mamma mia posso immaginare..a me toccano domani! Tutto squat :Q_

io sono ancora vivo,tu? :-D sfortunatamente nella mia palestra non c'è il rack,c'è solo il multipower e visto che fa male alle ginocchia uso la pressa, ecco cosa ho fatto io:



pressa 5x8 61 kg (ho iniziato una progressione, il pesoè pochissimo, lo so... ma per i fatti miei sono scarso di mio :-D )


hiperextension 3x15 (per compensare il lavoro dei lombari che nello squat lavorerebbero)

affondi 3x15 (un manubrio per lato da 5 kg...)

calf 4x15 al multipower, il peso homesso 120 kg l'ultima volta, sfortunatamente tutti i dischi da 20 ce li aveva uno sulla panca che faceva i massimali... #28b






a gennaio comincio con gli stacchi da terra, al momento finisco le progressioni :-))


tu sicuramente sei ad un livello più alto del mio ;-) no?