io avevo preso il via tutto l'inverno a correre, ma ci ha pensato il caldo a stopparmi!!! La mattina inizio a lavorare alle 6 e di alzarmi presto per andare a correre non ci penso proprio, ci pensa già la piccina a svegliare tutti intorno alle 4 per mangiare.......

io invece vado in bici,faccio 25 km per 4 volte a settimana, poi quando arrivo a casa scendo dalla bici e faccio 5 minuti di manubri, 100 sollevamenti per i dorsali e 15 addominali... facendo questo perdo circa 1 chilo ogni 2 settimane senza fare nessuna dieta e mi si sta cominciando a modellare proprio leggermente il fisico.

a settembre mi iscrivo in palestra ma devo farmi fare "l'allenamento" da qualcuno esperto sul web... qua per avere il personal trainer che ti segue 2 volte a settimana vogliono 250 euro al mese... :-( ora ne parlo con mio zio e poi con qualcuno del mestiere..vediamo che mi dicono ;-)

anche io inizio ad avere la tartaruga, però rovesciata....:-D:-D:-D

E no... a stomaco vuoto non ha senso... non ti dico di farti 3 cornetti alla crema, ma un po' di latte con cereali, fette biscottate o fibre secondo me ti aiutano. Devi dare un po' di benzina al tuo corpo :-)


Inviato con Tapatalk da una cabina telefonica"

Al mattino si corre soprattutto per perdere più grassi, poichè a stomaco vuoto, l'organismo non assimila le varie sostanze nutritive dall'apparato digerente ma dalla massa grassa che abbiamo come riserva!! ;-)

interessante... quindi se corro la mattina brucio solo il grasso... io perdo altri 3 chili e sono al top.
quasi quasi ci faccio un pensierino...

http://www.dietabit.it/corsa/mattino-presto/
Ecco quì, ho trovato una pagina che lo spiega brevemente ;-)

Se vuoi perdere massa grassa e mantenere quella magra o aumentarla , fai una spesa buona per il tuo fisico , comperati un cardiofrequenzimetro poi segui le tabelle che trovi in quasi tutti i siti di fitness o culturismo ;-)

grazie ad entrambi,ma io non voglio mettere massa magra ma massa muscolare... già perdendo il peso che ho perso è un traguardo,però ora voglio migliorarmi ulteriormente... non dico di diventare un cazzone superpompato ma vorrei dei muscoli ben definiti e pettorali e addominali in vista... #70 al momento peso 59 kgx 164cm. :-)) che mi dite?

Massa magra = massa muscolare


Fai nuoto o vai in palestra!!!

Comunque hai 14 anni.... io fossi in te andrei a fare nuoto fino ai 16/17 anni che ti modella in maniera ottimale... poi mi butterei sulla palestra! ;-)