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david73 23-10-2008 18:25

Abracadabra, guarda sono adato cosi a memoria era solo quello che mi ricordavo a grandi linee,si anche io mi ricordavo 3 ma onestamente l'altra non mim sovviene #12

SamuaL 23-10-2008 18:26

Quote:

Originariamente inviata da Auran
Abracadabra, senza esagerare mi piacerebbe diventare piu o meno così...:

http://i224.photobucket.com/albums/d.../LS1270abw.jpg

non mi interessare diventare enorme....ma solo ingrossarmi un pochino... #24

ah beh allora non vuoi fare "body building" in quel senso.. vuoi fare .. il fighetto! :-D

in ogni caso iFus non mi offendi affatto! so benissimo che quella è una dieta assolutamente sbilanciata ma che ci vuoi fare.. ;-) E' un discorso un pò da "ignorantone" ma quando vedi i risultati, è una droga ! e spingi sempre un pò di più! ovviamente sempre senza cadere nella chimica! ;-) Io non prendevo nemmeno creatina e amminoacidi! solo gli integratori proteici perchè girare con il cartoccio del crudo di Parma nella giacca era un pò difficile! :-))

pepa_90 23-10-2008 18:29

ma ci sarà un modo per diventare come il "fighetto" della foto postata da auran senza andare in palestra................o no?

david73 23-10-2008 18:29

Abracadabra, i 3 tipi di cui parlavi penso siano questi:
http://www.pettorali.com/articoli/pagina344.html

Abra 23-10-2008 18:32

david73, #25 sono loro...io penso che tù sia nella seconda....e lui nella 3...c'è molta differenza ;-)

iFus 23-10-2008 18:34

Quote:

Originariamente inviata da pepa_90
iFus, e per far diminuire la massa grassa si deve solo mangiare in modo regolato o c'è un modo per calcolare il giusto apporto di proteine grassi e carboidrati?

per perdere massa grassa bisogna fare dell'attività aerobica,in quanto durante l'attività aerobica la percentuale di grassi che viene consumata è maggiore che in altre situazioni.
Il problema è che per attivare in metabolismo aerobico bisogna lfare almeno 30 minuti di attività,quindi correre per 15 min non seve praticamente a niente...

detto questo è dobbligo,come per chiunque, seguire una dieta equilibrata.
In LINEA DI MASSIMA, le percentuali di nutrienti in una persona normale sono così suddivise:60%glucidi,25%proteine,25%lipidi...

Questa linea può essere adattata,ma quelli sono i valori ideali.Per incrementare massa si può sicuramente incrementare la percentuale di proteine,ma il fabbisogno di proteine in un uomo normale è di 0.8gr/kg al giorno. Oltrepassare valori di 1.5gr/kg diventa dannoso...

Rompì 23-10-2008 18:35

Quote:

Originariamente inviata da pepa_90
ma ci sarà un modo per diventare come il "fighetto" della foto postata da auran senza andare in palestra................o no?

mio fratello fa palestra da 15 anni si o no ....lui è del 92 ..ed il suo corpo ci sono acceni di muscoli scolpiti..ma leggermente ..bho forse avrà preso da mio padre #24 #24 che faceva anche lui pallavolo ...o da mia madre anche lei pallavolista #23 #23 #24

david73 23-10-2008 18:36

Abracadabra, circonferenza polso 19cm :-)) ;-)

Rompì 23-10-2008 18:36

ah specifico mio fratello fa pallavolo ;-)

Abra 23-10-2008 18:39

iFus, quando facevo pugilato.....il nostro allenatore ci faceva fare la cyclett....con cardiofrequenzimetro.....e dovevamo stare con dei battitti altissimi....secondo lui sotto una certa solglia...diventava solo aerobica.....mentre passata e mantenuta una certa soglia dopo un pò si iniziava a brucire grasso.
In verità non sò se fosse vero......però porcaccia trota mi ricordo la fatica #23


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