Più che veri e propri nascondigli occorre creare un ambiente a loro idoneo.......amano "ispezionare" continuamente la vasca, se ci sono piante o legni (magari con su un pò di alghe) ci passano la giornata ;-)

E se leghi un'anubias ad un tronco sotto le foglie ci passano la notte...

A proposito delle Anubias.. Ma vanno interrate oppure no? Non ho ancora capito la cosa..

Si legano a tronchi, sassi o quello che vuoi.

Le piante puoi metterle subito appena allestisci. I cannolicchi del filtro non si toccano (quasi) mai mentre le spugne ogni tot si lavano (il tot dipende da quanto in fretta si intasano).
Autocostruirti un filtro la vedo dura, ma magari sei un Mac Guyver del fai da te... ;-)
mi raccomando, l'arredo deve essere tutto ben levigato perchè i pesci che vuoi prendere sono un po' tontoli e, specialmente i black, tendono a rovinarsi gli occhi contro arredi aguzzi...