Peso 81kg.
Credimi ne ho passate molte in 7 anni.
Ho fatto allenamenti che tu neanche sai l'esistenza.
Da quando sono passato al biio mi sento meglio, recupero meglio, sono più forte, ho più appetito e ho un aspetto incredibile. Asciutto, pieno e molto proporzionato.
Ascolta me, se vuoi andare avanti in questo sport da natural, devi allenarti con i principi di tozzi, stuat mcrobert, mike mentzer o anche di poliquin.
Io a volte ripenso agli anni persi inutilmente ad allenarmi 3/4 volte a settimana con esercizi da femmine con manubretti, cavi etc magari seguendo i consigli della rivista flex (se la leggi butta tutto). Avessi iniziato seriamente alla tua età con le conoscenze che ho ora, a quest'ora sarei qualcuno nel mondo del natural.
Ricorda che il segreto non è quello di usare integratori, o allenarsi tante volte a settimana per sessioni che durano 2 ore, il segreto è mangiare bene, recuperare bene, saper periodizzare l'allenamento, e imparare a usare grossi carichi negli esercizi base.
In pratica:
Breve
Intenso
Infrequente
Organizzato
Per quanto riguarda la risposta sopra, che vuoi dire che il segreto sta nel cedimento, perchè non dirmi che non cedi mai..

Interessante il discorso BIIO...
Mi lascia solo perplesso il fatto che si muovono grossi pesi....hai amici sui 40 anni che fanno ancora BIIO?hanno problemi?

zi buana..ha intervenuto:-D

ti dico che in alcuni sport si dopano per vincere la garetta di quartiere..non credere che sia tutto pulito dove non ci si guadagna niente...
di inquietante c'è il fatto che è da poco che pratichi e credi di aver capito tutto o quasi..di inquietante c'è il fatto che sto thread ancora non l'ho spostato in off topic..aspetto solo un errore e lo chiudo hihihihihihihhi#18

ma fare sport completi e magari che non vi facciano sembrare delle bistecche ambulanti no eh?

...e detto da una bella ragazza non è bello#07

Fatevi qualche bella nuotata ogni settimana se volete un fisico armonico...;-)

Bistecca io? Assomiglio piu ad un caciocavallo.

riguardo il cedimento intendevo che si usano carichi sub massimali con serie a cedimento ;-) e non mi pare un chissà quale allenamento, per il cedimento io cedo solo quando faccio i 5x8 nell'ultima serie nelle ultime 2 ripetizioni al massimo, ma quasi mai... :-) per l'allenamento... il mo dura un ora e mezza quando c'è casino in alestra :-) al momento faccio una scheda diciamo "di adattamento" il personal trainer (quell che ho postato il sito) mi ha detto passaremo ad una ful body nell'anno nuovo, devo mettere carne sulle ossa, c'è poco da fare... #70


il mio amico di anni ne ha 17 se non sbaglio... :-)

ma nooo sta diventando interessante,poi io non credo di sapere tutto, è che se leggo e ascquaisisco un informazione la diffondo xD

fammi indovinare... tu come bodybuilder sei abituata a vedere i dopati hp +25 in su mega definiti, vero? :-D
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se trovo una mia foto di qualche anno fa la metto e vi facico vedere il cambiamento, così non sparlate :-D

allora perché non ti metti a leggere di acquariofilia ascquaisici informazioni e divulghi qua invece di massacrarci i testicoli col bb che interessa a te e pochi altri e ci sono i forum per questa materia? Oppure...abbiamo capito che non ci hai abbandonato e se vuoi parlare di bb senza entrare nei meriti medici sportivi ti apri un topic in off topic e chiudiamo questo?

Diglielo un pò black che le donne prediligono il fisico vero di un nuotatore/ginnasta/atleta rispetto il classico robottino mezzo freezzato....:-))...con tutto il rispetto per coloro che ci credono e lo praticano come "sport"...#70

Per cory

17 anni è un pò presto per parlare di problemi...raccogli informazioni e esperienze dei "vecchi"...#70